2.GÜN
GÜN İÇİNDE MUTLAKA YARIM SAAT YÜRÜYÜNÜZ.
EN AZ 2 LİTRE SU İÇİNİZ.
YEMEKLERİ YAVAŞ YİYİNİZ.
SABAH: Çay (şekersiz) (Saat 07-08.00)
1 yumurta veya az yağlı omlet
100gr beyaz peynir (yağsız)
Domates-salatalık
3 adet zeytin
Bir Dilim tam buğday ekmeği
ARA : bir elma veya başka meyve (Saat 10.30)
1 kutu ayran
1 kepekli grisini
ÖĞLEN: 120gr tavuk eti (yağsız) (SAAT 12-13.00)
4-5 yemek kaşığı sebze yemeği (etsiz)
Salata ( az yağlı)
50gr tam buğday ekmeği
ARA : bir meyve (SAAT 15.30)
1 kutu ayran veya yoğurt
1 adet kepekli grisini veya galeta
AKŞAM: (SAAT 19.00-20.00)
4-5 yemek kaşığı sebze yemeği
Salata (yağsız), Izgara et (avuç içi kadar)
50gr tam buğday ekmeği
GECE : 1 bardak light süt veya kefir (SAAT 22.30)
bir meyve