Bir Haftalık Diyet Programı – 2. Gün

Meryem
Mayıs 13, 2014
0 Yorum

2.GÜN 

 

GÜN İÇİNDE MUTLAKA YARIM SAAT YÜRÜYÜNÜZ.

 EN AZ  2 LİTRE SU İÇİNİZ.

YEMEKLERİ YAVAŞ YİYİNİZ.

 

 

SABAH:  Çay (şekersiz) (Saat 07-08.00)

1 yumurta veya  az yağlı omlet

100gr  beyaz peynir (yağsız)

Domates-salatalık

3 adet zeytin

Bir Dilim tam buğday ekmeği

ARA    :    bir  elma veya başka meyve (Saat 10.30)

1 kutu ayran

1 kepekli grisini



ÖĞLEN:   120gr tavuk eti (yağsız) (SAAT 12-13.00)

4-5 yemek kaşığı sebze yemeği (etsiz)

Salata ( az yağlı)

50gr tam buğday ekmeği

ARA      : bir  meyve (SAAT 15.30)

1 kutu ayran veya yoğurt

1 adet kepekli grisini veya galeta

AKŞAM:   (SAAT 19.00-20.00)

4-5 yemek kaşığı  sebze yemeği

Salata (yağsız), Izgara et (avuç içi kadar)

50gr tam buğday ekmeği

GECE    : 1 bardak light süt veya kefir (SAAT 22.30)

bir  meyve




BENZER KONULAR
SON YORUMLAR
yemek tarifleri yemek tarifleri