Bir Haftalık Diyet Programı – 6. Gün

6.GÜN

GÜN İÇİNDE MUTLAKA YARIM SAAT YÜRÜYÜNÜZ.

 EN AZ  2 LİTRE SU İÇİNİZ.

YEMEKLERİ YAVAŞ YİYİNİZ.

 

SABAH:    Şekersiz çay

100 gr beyaz peynir (yağsız)

Domates salatalık

3 adet zeytin

Bir dilim  tam buğday ekmeği

 

ARA      : 100 gr  meyve

1 adet kepekli grisini

1 kutu ayran

ÖĞLEN  : Izgara tavuk (120 gram)

Salata (az yağlı)

Bir dilim  tam buğday ekmeği

4-5 kaşık bulgur pilavı

 

ARA       : bir dilim tam buğday ekmeği

100 gram peynir

1 meyve

AKŞAM   : 4-5 yemek kaşığı etli sebze yemeği

1 kase sebze çorbası

Bir dilim  tam buğday ekmeği

Salata (yağsız)

GECE       : 1 bardak light süt veya kefir

100gr  meyve

2 adet kepekli grisini